co mam zrobic

[...] piatek OK Rozpiszesz go później? masz mozliwosci trenowania w sobote i niedziele? jesli nie to ciezki dzien w poniedzialek, lekki znow w srode ewentualnie czwartek Tak mam możliwości trenowania codziennie gdyż mam klucze na siłownie a do asekuracji myślę że nie bedzie problemu z ludźmi 5,6 grudnia Pójde W tym wypadku jakieś zmiany bo będę [...]

Hehe szalone! :D falusia ja też właśnie mam ta płytę :) ćwiczyłas już to? Eh mam dziś dola. Dzień w sumie był fajny. Byłam na tej jodze i widzę duże postępy w gietkosci :) nawet na zajęciach mnie chwalili :) z tego jestem zadowolona :) ale i tak mam dola bo stoję przed ważna decyzja związana z moja redukcja i nie wiem co zrobić a nawet nie mam z [...]

jak to mowia 'wszystko co dobre szybko sie konczy' i tak po 13 tygodniach przyszedl czas i na mnie, aby wrocic na łono naturali ;) mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob, bo bedzie to moj pierwszy odblok. badania zamierza zrobic w sobote, zeby zobaczyc jakie zmiany zaszly od ostatniego razu. myslicie, ze juz teraz zaczac przyjmowac HCG czy [...]

[...] Także raczej byłbym za opcją 3x w tygodniu, standardowo: poniedziałek/środ/piątek. W planie, który podałeś nie mógłbym zrobić tylko na modlitewniku, bo go po prostu nie mam. Co powiedziałbyś na plan 3x w tygodniu np. split podział góra/dół np. tak: 1 tydzień: góra dół góra 2 tydzień: dół góra dół albo może push/pull/legs. Mówiąc szczerze, [...]

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

witam czytając to oczy my mi wyszły na wierzch właśnie się zapisuje na bjj i teraz to mam mieszane uczucia. Czy jeśli to pęknięcie ucha stanie sie na treningu to co zrobić przerwać od razu trening? i poszukać igły czy jak? czy lepiej wozić ze sobą by krew nie naszła czy lepiej nic nie robić jak się nie umie tego przebijać ,nic nie robić a na [...]

[...] na rowerze wieczorem. Niestety nic z tego nie wyszło. Pozatym z nogami byłoby już za dużo. Pytania: 1.) To śniadanie z blendera - zmielony mix. Co do samego śniadania mam dwa pytania...po pierwsze czy nie przesadziłem z węglami bo chyba tak...(pewnie będzie sok 100% marchwii do wywalenia) ? ...po drugie w tym śniadaniu nie ma fajnego [...]

[...] sobie z polskiego na turecki kilka zdrowszych rybek morskich(ryby w kazdej postaci moge jesc codziennie ,uwielbiam ) Ze straczkowych wybralam soczewice bo mam dziwna fantazje jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie jadalne Miska warzywa-marchew,pomidory koktajlowe,cebula ,brokul,rozna zielenina do salatki z [...]

[...] 19,11,10 17,15,11 17,11,11 15,13,10 15,12,9 15,10,10 15,15,10 15,12,12 10,10,10 10,10,12 10,10,10 10,10,10 4a. plank 3 serie (licze wydechy bo nie mam zegarka -doliczam do 30 ) 3 serie 3 serie 3 serie 4b. russian twist(nogi w gorze) 3x25(7,5kg) twist 3x25(7,5kg) 3x25(7,5kg) 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) [...]

[...] dzienniki, wczoraj był basen i dzisiaj też będzię, jutro siłowe. Z niecierpliwością czekam na poprawę pogody bo już odzyskałam swoje rolki :) Ruda dostałaś moje linki, mam nadzieję, że w bliskim czasie mnie nie znienawidzisz ale będę się starała nie przeszkadzać za bardzo 8-) ? Nadal czuję się trochę przejedzona ale już trochę mniej niż na [...]

Mam kolejne pytanie a raczej szukam odpowiedniego rozwiazania. Otrzymalem karnet na 2 miesiace do niby za***istej nowoczesnej silowni. Wszystko fajnie ladnie, sauna za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako [...]

[...] dzisiaj spróbuję zrobic jogurt wg, waszych zaleceń z bakteriami i na swojskim mleku. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba7200bec804dc4b41079d011d25545.jpg co do treningu to mam kilka pytań , i tak : *- czy wznosy z opadu powinnam wykonywac z obciązeniem ( krążek przy piersiach, np 5 kg) ** - czy wznosy bioder można robic mając cięzar 2,5 kg [...]

[...] to przy okazji kostke bym troszke w wodzie rozruszal). Filmikow jeszcze nie bede nagrywac, moze od nastepnego tygodnia cos wrzuce, bo nie ma mi kto nagrac, a teraz tez nie mam dobrego miejsca do ustawienia, zeby dobrze uchwycilo wszystko. Dobra panowie, ale do sedna, jaka najlepsza akcja po treningu byla... Robie sobie herbatke,jesc, no i [...]

Zgadzam sie ochydne miałek 2 folie po kilogramie w zapachu śmierdzi strasznie, po kokosie brało mnie na zwrócenie, wanilia troche lepiej ale bardziej śmierdzi ogólnie mieszam to z Gain Boliciem żeby nie czuć tego syfu bo nie mam co z tym zrobic . I tak jak wyżej pisali dziwny osad na jezyku i zębach. Nie polecam.

witam, moj problem dotyczy bialka, gdyz w dwoch posilkach nie mam go teraz i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch [...]

[...] fb napiszę :-)) ). Większe obciążenie wymusza u mnie "wskoczenie" pod sztangę. Wcześniej było to dla mnie jakieś irracjonalne, ale teraz to rozumiem - tzn. nie twierdzę, że mam super technikę i wiem wszystko, rozumiem to na tyle na ile mogę na swoim etapie. 2. Ostatnia seria poszła najlepiej. W pierwszej 2-3x straciłam równowagę, w drugiej też [...]

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałabym zastąpić czymś ostatnie ćwiczenie bo nie mam jak tego na siłce zrobić, no i nie wiem czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić słodycze, pogrzebałam trochę w [...]

[...] tłuszczami ciągnęło mnie do czekolady i sama nie wiem czego a migdały dały jakąś namiastkę. a w planach miałam makrelę wędzoną }:-( cóż musiałam zweryfikować. @ idzie i już mam dziwne ciągoty do coś bym zjadła, ale nie wiem co. W dodatku wolny dzień więc błądzę po kuchni nie wiedząc co ze sobą zrobić :) [...]

[...] w domu, zjeść umyć się i dopiero spać to coś dziwnego, że się śmiałem, że może wogole nie pojde spać Spoko jak chcesz możesz próbowac mnie ogarnąć, żebym się opamiętał nie mam nic przeciwko, jedank to samo moge powiedzieć Tobie, abyś się ogarnął i wkońcu zaczął porządnie trenować Ty byś chciał tylko jeść, spać, ćwiczyć i co ? Są w życiu [...]

[...] ciężej i twoje tricepsy pracują o wiele bardziej efektywniej. 8-12 4 Triceps 3 ćwiczenie- Ciągnięcie kabli. Maszyna gdzie ciągniesz kable do dołu, z rozszerzeniem. Nie mam pojęcia jak to wyjaśnić, ale maszyna z kablami gdzie ciągniesz do dołu i działa na trica 8-12 4 Cardio: 30 minut bieg Poniedzialek: Odpoczynek Wtorek: Nogi [...]